もう無理だと感じたあなたへ
会社を辞めると決めた日。
それは、多くの場合「限界を認めた日」でもあります。
会社に向かうだけで動悸がする。
理由は説明できないのに、身体だけが拒否している。
まず、ひとつだけ伝えたいことがあります。
あなたは、壊れていません。
限界は、弱さではありません
心や身体が先に止まることがあります。
それは甘えでも、逃げでもありません。
これ以上続けると壊れる。
その一歩手前で、ブレーキがかかっただけです。
限界に気づく感覚は、
むしろ「自分を守ろうとする正常な反応」です。
「辞める」と決めたこと自体は、間違いではない
辞めると決めた瞬間、
人はすぐに答えを出そうとします。
でも、この日だけは違います。
今日やるべきことは、行動ではなく「順番」を整えること。
順番を間違えると、
心も、お金も、選択肢も一気に削られます。
今日、整えるべき順番は3つだけ
全部やる必要はありません。
完璧に考える必要もありません。
今日は、次の3つだけで十分です。
① 心の安全を確保する
最優先は、心です。
限界を感じているなら、
まず医療につながってください。
診断書は、あなたを守るための「盾」になります。
休職の根拠になり、無理な判断を止めてくれます。
② お金の不安を最小限にする
お金の不安が強いままだと、
判断は必ず歪みます。
休職中は傷病手当金。
退職後は失業手当。
制度を知るだけで、
「もう終わりだ」という感覚は薄れます。
焦って辞める必要はありません。
③ 未来のための記録を残す
戦うためではありません。
守るためです。
・日付
・起きた事実
・相手
・自分の心身状態
感情は不要です。
事実だけで十分。
それだけで、未来の選択肢は守られます。
今日、やらなくていいこと
・退職願を書く
・上司と話す
・引き継ぎを考える
今日は不要です。
判断力が落ちている日に、
人生を決める必要はありません。
実体験として、ひとつだけ
特別な事件があったわけではありません。
ただ、小さな違和感が積み重なっただけでした。
呼び出しが怖い。
足音で動悸がする。
笑顔が作れない。
それは弱さではなく、
「もう十分やった」というサインでした。
今日休むことは、後退ではありません
止まることは、逃げではありません。
立て直すための一時停止です。
この記事をここまで読んだあなたは、
すでに順番を取り戻し始めています。
今日は、ここまででいい。
呼吸を整えて、
今日はもう休んでください。
次に読む記事
・傷病手当金の基本
・休職初日にやること
・証拠と記録の残し方
・限界のときの思考整理
無理に進まなくて大丈夫です。
整ったら、また戻ってきてください。
よくある質問（FAQ）
辞めると決めたその日は、何よりも“不安の大きさ”に押しつぶされます。
判断力も落ちているため、まずはここでよくある疑問を整理してください。
あなたが感じている不安はすべて正常です。
一つずつ確認していけば、もう怖くありません。
A：いいえ。出す必要はありません。
感情が高まった状態での退職願いは、
手当や制度などの選択肢を一気に失ってしまいます。
退職願いは最終工程です。
今日は「順番を整える」だけで十分です。
A：まず休職です。
医師が「働けない状態」と判断した場合、
休職中は傷病手当金を受け取れる可能性があります。
最大1年6カ月支給される制度があるため、
条件を満たす場合は、退職を急ぐほど選択肢が減ります。
安全に抜けるためには、
「休む → 整える → 判断する」が基本です。
A：休職中の給与の扱いは、会社によって異なります。
就業規則の定め次第で、
給与が出る場合と出ない場合があります。
給与が支給されない場合でも、
一定の条件を満たせば、
健康保険から傷病手当金が支給される可能性があります。
まずは、
自分の会社の就業規則と、
加入している健康保険の条件を確認してください。
最後に
ここまで分かれば、今日は十分です。
今日はもう、考えなくていい。
判断も、決断も、
元気が戻ってからで大丈夫です。
今日はただ、
呼吸を整えて、休んでください。
